5 best easy health tips अपने स्वास्थ्य में सुधार के उपाय
अपने स्वास्थ्य में सुधार कीजिए! कुछ इन आसान उपायों के साथ !
क्या आपके दिल की धड़कन तेज चलती है !क्या आपको घबराहट रहती है !तो आपको अपनी भावनाओं पर काबू रखना चाहिए! क्योंकि हावर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक रिसर्च के अंतर्गत यह पाया गया, कि गुस्से की वजह से 2 घंटे के भीतर किसी इंसान को हार्ट अटैक का जोखिम अनुमानित तौर पर 5 गुना अधिक बढ़ जाता है !इस प्रकार का रिस्क उन लोगों में अधिक देखने को मिलत है हमेशा ही गुस्सा रहते हैं
क्योंकि जब हम बहुत लंबे समय तक गुस्सा आया क्रोध करते हैं !
तो इससे हमारी हार्टबीट अधिक तेजी से चलती है !और हमारे शरीर की रक्त कि नाड़ीयो में संकुचन आता है !इस वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ता है !और गुस्सा करने से शरीर में ऐसी ही अन्य गतिविधियां और होती हैं जो हमारे शरीर के लिए कैंसर होती है इसलिए जब भी किसी कारणवश किसी को गुस्सा आए तो उसे अपने सांसो को शांतरकरने का प्रयास करना चाहिए !लंबी लंबी सांसे लेना चाहिए शांत और हरियाली भरी जगहों पर घूमना चाहिए !
आपको अपने रोजाना की जीवन शैली में अश्वगंधा का उपयोग करना चाहिए ! अश्वगंधा आपको आपके बाजार में मेडिकल स्टोर्स पर और पंसारी के पास आसानी से मिल जाएगी ! अश्वगंधा का सेवन करने से आपके शरीर को सुपर एनर्जी मिलती है यानी शरीर को स्फूर्ति के लिए जिन आवश्यक तत्वों की आवश्यकता होती है उनकी पूर्ति अश्वगंधा कर सकती है अश्वगंधा तनाव के प्रभाव को बहुत हद तक कम कर देती है इसके अलावा गठिया हाई ब्लड प्रेशर शुगर और समय से पहले शरीर पर दिखने वाले बुढापे के अवसर को कम कर देता है बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि यह साइटिका का दर्द के इलाज में भी सहायक है!
चुकंदर में में ऐसे पोषक तत्व होते हैं! जो हमारे शरीर के ऐसे ब्लड सेल्स को विकसित करता है! जो कैंसर को रोकने में सहायक होते हैं! चुकंदर कैंसर के ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को बढ़ने से रोकता है.!-!यह आपके शरीर में पॉजिटिव ब्लड सेल्स को शक्ति प्रदान करता है ! शरीर में रेड ब्लड सेल्स मैं यह वृद्धि करता है । इसलिए चुकंदर को आप एकदम हल्का स्टीम करके उपयोग कर सकते हैं इसे बहुत अधिक पकाना नहीं चाहक्योंकि इससे इसकी पोषक तत्व समाप्त हो जाते हैं इसका ताजा जूस बनाकर भी पी सकते हैं! और अपने खाने में सलाद के रुप में भी उसका उपयोग आप कर सकते हैं!
सुबह जल्दी उठकर और रात को खाने के बाद हल्का वर्कआउट करें ।
एक शोध संस्थान की रिसर्च के अनुसार यह पाया गया ! कि जो लोग शाम के समय खाने के बाद वर्कआउट करते हैं ,या टहलते हैं 'वह अपने आपको ज्यादा एक्टिव और कंफर्ट महसूस करते हैं, इसमें शुगर रोगियों ने खाना खाने के 50 मिनट पश्चात वर्कआउट किया, तो उनमें 12% कम ग्लूकोस पाया गया! और साथ ही ट्राइग्लिसराइड
का भी स्तर कम हो गया, तो आज ही अपने जीवन में इस रूल को लागू कीजिए और खाना खाने के पश्चात कुछ वर्कआउट कीजिए -
आजकल की जीवनशैली में जो भी खाना खाते हैं! ,उसमें अनेकों अशुद्धियां होती है! और जब ऐसा भोजन शरीर में पूर्ण रूप से पचता नहीं है! या यह अशुद्धियां जब शरीर से बाहर नहीं निकलती है! तो शरीर बीमार पड़ सकता है पेट का पूरी तरीके से साफ होना आवश्यक है! इसके लिए आप नियम बनाएं कि आप सुबह उठते ही खाली पेट एक से दो ग्लास गुनगुना पानी पिये ,आप देखेंगे कि आपका पेट पहले की अपेक्षा अधिक साफ रहने लगेगा @
आंवले का सेवन आपके शरीर के पावर को पुष्ट करता है!
अगर आप अपने दैनिक जीवन में आंवले का जूस और खाने में आंवले का उपयोग आप करते हैं, तो इससे आपके शरीर को बहुत से आवश्यक पोषण युक्त तत्व मिलते हैं ! इसके सेवन से आप चर्म रोग से संबंधित बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं !क्योंकि यह शरीर के खून को स्वस्थ बनाता है?! आंवला विटामिन सी पूर्ति का एक श्रेष्ठ साधन है !लगातार आंवले का उपयोग करने से आपको बहुत सारे बेनिफिट अपने शरीर में देखने को मिलेंगे !जो लोग आंवले का उपयोग अपने दैनिक जीवन में करते हैं !वह सदा स्पूर्ति महसूस करते हैं अपने दिनचर्या में ज्यादा एक्टिव रहते हैं!
अगर आप गौर करेंगे तो पाएंगे कि मानव जीवन में जो भी बीमारियां हमें देखने को मिलती है!
तो कुछ हद तक उसका कारण स्वाद भी होता है !और जब भी हम स्वादिष्ट वस्तुएं खाते हैं! उन में तेल की मात्रा शुगर की मात्रा अशुद्ध तत्वों की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में हमारे शरीर में जाती है !हमें अपने जीवन शैली में स्वस्थ रहने के लिए बीमारियों से मुक्त रहने के लिए जहां तक हो सके खाने में साधारण खाने की वस्तुओं का उपयोग करना चाहिए ,जो तेल युक्त नहीं हो ज्यादा मीठी नहीं हो ,अशुद्ध तत्वों से युक्त नहीं हो ,और अनाज में हमें खासकर छिलके अन्य वाले अनाज को महत्व देना चाहिए !
यह कुछ साधारण उपाय हैं जिन पर गौर करना चाहिए ताकि बिना खर्चा किए बिना परेशानी बिना दर्द के हम स्वस्थ रह सकें
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क्या आपके दिल की धड़कन तेज चलती है !क्या आपको घबराहट रहती है !तो आपको अपनी भावनाओं पर काबू रखना चाहिए! क्योंकि हावर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक रिसर्च के अंतर्गत यह पाया गया, कि गुस्से की वजह से 2 घंटे के भीतर किसी इंसान को हार्ट अटैक का जोखिम अनुमानित तौर पर 5 गुना अधिक बढ़ जाता है !इस प्रकार का रिस्क उन लोगों में अधिक देखने को मिलत है हमेशा ही गुस्सा रहते हैं
क्योंकि जब हम बहुत लंबे समय तक गुस्सा आया क्रोध करते हैं !
तो इससे हमारी हार्टबीट अधिक तेजी से चलती है !और हमारे शरीर की रक्त कि नाड़ीयो में संकुचन आता है !इस वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ता है !और गुस्सा करने से शरीर में ऐसी ही अन्य गतिविधियां और होती हैं जो हमारे शरीर के लिए कैंसर होती है इसलिए जब भी किसी कारणवश किसी को गुस्सा आए तो उसे अपने सांसो को शांतरकरने का प्रयास करना चाहिए !लंबी लंबी सांसे लेना चाहिए शांत और हरियाली भरी जगहों पर घूमना चाहिए !
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| 5 best easy health tips अपने स्वास्थ्य में सुधार के उपाय |
5 best easy health tips अपने स्वास्थ्य में सुधार के उपाय
अपनाएं आयुर्वेदिक के कुछ उपाय और उपचारआपको अपने रोजाना की जीवन शैली में अश्वगंधा का उपयोग करना चाहिए ! अश्वगंधा आपको आपके बाजार में मेडिकल स्टोर्स पर और पंसारी के पास आसानी से मिल जाएगी ! अश्वगंधा का सेवन करने से आपके शरीर को सुपर एनर्जी मिलती है यानी शरीर को स्फूर्ति के लिए जिन आवश्यक तत्वों की आवश्यकता होती है उनकी पूर्ति अश्वगंधा कर सकती है अश्वगंधा तनाव के प्रभाव को बहुत हद तक कम कर देती है इसके अलावा गठिया हाई ब्लड प्रेशर शुगर और समय से पहले शरीर पर दिखने वाले बुढापे के अवसर को कम कर देता है बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि यह साइटिका का दर्द के इलाज में भी सहायक है!
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मोटे व्यक्तियों का मोटापा-कैंसर का कारण बन सकता है?
चुकंदर का उपयोग करें !चुकंदर में में ऐसे पोषक तत्व होते हैं! जो हमारे शरीर के ऐसे ब्लड सेल्स को विकसित करता है! जो कैंसर को रोकने में सहायक होते हैं! चुकंदर कैंसर के ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को बढ़ने से रोकता है.!-!यह आपके शरीर में पॉजिटिव ब्लड सेल्स को शक्ति प्रदान करता है ! शरीर में रेड ब्लड सेल्स मैं यह वृद्धि करता है । इसलिए चुकंदर को आप एकदम हल्का स्टीम करके उपयोग कर सकते हैं इसे बहुत अधिक पकाना नहीं चाहक्योंकि इससे इसकी पोषक तत्व समाप्त हो जाते हैं इसका ताजा जूस बनाकर भी पी सकते हैं! और अपने खाने में सलाद के रुप में भी उसका उपयोग आप कर सकते हैं!
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8 most Reason -ऐसे कारण व वस्तुऐ जिनसे कैंसर हो सकता है !
एक शोध संस्थान की रिसर्च के अनुसार यह पाया गया ! कि जो लोग शाम के समय खाने के बाद वर्कआउट करते हैं ,या टहलते हैं 'वह अपने आपको ज्यादा एक्टिव और कंफर्ट महसूस करते हैं, इसमें शुगर रोगियों ने खाना खाने के 50 मिनट पश्चात वर्कआउट किया, तो उनमें 12% कम ग्लूकोस पाया गया! और साथ ही ट्राइग्लिसराइड
का भी स्तर कम हो गया, तो आज ही अपने जीवन में इस रूल को लागू कीजिए और खाना खाने के पश्चात कुछ वर्कआउट कीजिए -
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घुटने के जोड़ों में दर्द है तो करें -3-ऐसे उपाय
सुबह उठते ही गुनगुने पानी को पीजिए!आजकल की जीवनशैली में जो भी खाना खाते हैं! ,उसमें अनेकों अशुद्धियां होती है! और जब ऐसा भोजन शरीर में पूर्ण रूप से पचता नहीं है! या यह अशुद्धियां जब शरीर से बाहर नहीं निकलती है! तो शरीर बीमार पड़ सकता है पेट का पूरी तरीके से साफ होना आवश्यक है! इसके लिए आप नियम बनाएं कि आप सुबह उठते ही खाली पेट एक से दो ग्लास गुनगुना पानी पिये ,आप देखेंगे कि आपका पेट पहले की अपेक्षा अधिक साफ रहने लगेगा @
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आंवले का सेवन आपके शरीर के पावर को पुष्ट करता है!
अगर आप अपने दैनिक जीवन में आंवले का जूस और खाने में आंवले का उपयोग आप करते हैं, तो इससे आपके शरीर को बहुत से आवश्यक पोषण युक्त तत्व मिलते हैं ! इसके सेवन से आप चर्म रोग से संबंधित बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं !क्योंकि यह शरीर के खून को स्वस्थ बनाता है?! आंवला विटामिन सी पूर्ति का एक श्रेष्ठ साधन है !लगातार आंवले का उपयोग करने से आपको बहुत सारे बेनिफिट अपने शरीर में देखने को मिलेंगे !जो लोग आंवले का उपयोग अपने दैनिक जीवन में करते हैं !वह सदा स्पूर्ति महसूस करते हैं अपने दिनचर्या में ज्यादा एक्टिव रहते हैं!
आश्चर्यचकित करने वाली ऑपरेशन सर्जरी-सब हैरान रह गए थे.
साधारण खाने का सेवन करें!अगर आप गौर करेंगे तो पाएंगे कि मानव जीवन में जो भी बीमारियां हमें देखने को मिलती है!
तो कुछ हद तक उसका कारण स्वाद भी होता है !और जब भी हम स्वादिष्ट वस्तुएं खाते हैं! उन में तेल की मात्रा शुगर की मात्रा अशुद्ध तत्वों की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में हमारे शरीर में जाती है !हमें अपने जीवन शैली में स्वस्थ रहने के लिए बीमारियों से मुक्त रहने के लिए जहां तक हो सके खाने में साधारण खाने की वस्तुओं का उपयोग करना चाहिए ,जो तेल युक्त नहीं हो ज्यादा मीठी नहीं हो ,अशुद्ध तत्वों से युक्त नहीं हो ,और अनाज में हमें खासकर छिलके अन्य वाले अनाज को महत्व देना चाहिए !
यह कुछ साधारण उपाय हैं जिन पर गौर करना चाहिए ताकि बिना खर्चा किए बिना परेशानी बिना दर्द के हम स्वस्थ रह सकें
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